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腰椎論壇»腰椎論壇 突友大家談 自創的一個很有用的健腰療法   『 交流腰椎間盤突出治療方法,分享腰突癥康復經驗 』
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標題: 自創的一個很有用的健腰療法

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康復突友

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 樓主|發表于 2009-4-6 17:32 | 個人空間 | 只看該作者 | 收藏本帖
我去年第一次腰突發作,持續了8個月,經多方求醫(大小醫院11家),最終在我家附近的一家不起眼的小診所里,用正骨療法治好了,之后,我就一直做大小飛燕等鍛煉腰肌等,但每次做都有點疼,醫生建議不要去練腰肌,說對于我這種重癥患者,創傷太大,只要堅持倒走和適當牽引就可以了。但由于倒走強度有限,我的腰部始終顯得無力,這兩個月由于工作疲勞,復發了兩次,幸好,不像第一次那么嚴重,但每次至少都要持續一兩個星期,才稍微舒服點。
不過,最近我發現了一個好方法,就是吊在單杠上,模仿在床上的姿勢向后擺腿做大小飛燕,每次做完一組30下后,非但不疼,還感覺腰板很直,很舒服,我差不多練了十天了,感覺走路越來越輕松了,不會像剛治好時那樣還會有點跛了。
我總結了下,吊著做飛燕動作,既是牽引又是練腰肌,一舉兩得,而且又避免了在床上做飛燕時產生的腰痛癥狀,強烈推薦大家試試,只要有空就做它幾組,上班時可以在辦公室門框上吊吊。
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2#
發表于 2009-4-6 17:35 | 個人空間 | 只看該作者

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發表于 2009-4-6 19:18 | 個人空間 | 只看該作者
道理上是可行的,飛燕有不少醫生都持反對態度 說不少病人越做越痛 我自己也比較排斥 從來沒有做過


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2009-2-8
4#
發表于 2009-4-6 22:56 | 個人空間 | 只看該作者
手上無力,吊不了杠


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康復突友

5#
發表于 2009-4-7 10:15 | 個人空間 | 只看該作者

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發表于 2010-2-4 15:30 | 個人空間 | 只看該作者
支持一下!


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發表于 2010-2-4 15:40 | 個人空間 | 只看該作者

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8#
發表于 2010-2-4 15:52 | 個人空間 | 只看該作者
樓主自創的吊式飛燕具有指導意義,決定采納。


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發表于 2010-2-4 15:55 | 個人空間 | 只看該作者
我比較多的是睡在床上做拱腰動作,飛燕做了倒是不會疼~


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10#
發表于 2010-2-4 19:58 | 個人空間 | 只看該作者

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發表于 2013-6-8 09:25 | 個人空間 | 只看該作者
請教一下,正骨治療要做幾次?一次行嗎?


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發表于 2013-6-8 10:10 | 個人空間 | 只看該作者

回復 #11 喜歡五顏六色 的帖子

不一定,有的人一次就好了,有的要三四次,甚至更多,而且正骨只對部分患者有效!


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13#
發表于 2017-8-1 10:21 | 個人空間 | 只看該作者
佩服,樓主手臂很有力啊!


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14#
發表于 2018-9-6 16:57 | 個人空間 | 只看該作者
像我中央型的就不敢去弄腰,頂多做下平板和吊在那里,手都起繭


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15#
發表于 2019-1-12 11:25 | 個人空間 | 只看該作者
canjc04 發表于 2018-9-6 16:57
像我中央型的就不敢去弄腰,頂多做下平板和吊在那里...

中央型適合哪種鍛煉方法


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